【旅行/聖誕大餐後】 SOS 健康回復體重
旅行/節慶大餐🎄難得放低工作,就要盡興! Yeah! 🥳 小編屋企人返香港,陪佢周圍玩. 22Nov-3Dec 一共兩個trips.
結果:重了: 1.3 kg = 多吃了10,000kcal ?? (理論上,每多吃7500kcal,增重1kg.)
旅程之後,就乖乖回復以往飲食作息, 大約一星期後, 體重慢慢返回正軌! 😄
其實,做了些什麼?
旅行後SOS !
- 體重急劇增加部份是水腫 -- 要「以水去水」
- 乳酪、泡菜含益生菌 -- 幫助帶走廢物
- 蕃茄、香蕉 -- 也是去水腫的良伴
- 每日攝取足夠纖維 -- 促進脂肪代謝
- 保持溫和運動 -- 運動不是勞累，而是減壓
旅行/節慶期間, 也是突破平台期 的好時機 !
可以做多一點!
- 首先「在所難免」每日1萬-2萬步 😄👟🥾 : 忽然活躍,使「身體」感覺大不同。或有助突破平台期✌🏻。
- 同樣道理,飲食方面：吃平時少吃的食物,令「身體」措手不及🤭!
- 第一個 Trip(6日),有三日跑步。做平時少做的運動,做平時不同的頻率/時段。小編一向晚晚瑜伽,假期就隔天早上跑步。
- 行程緊迫,都要放鬆心情,Yoga in Bed,冥想最合適! Btw酒店有浴場，隨時去Relax.🧘🏻♀️⛱️ 🛀 心情放鬆,減低皮質醇,也有助減重!
小總結
本篇純粹開心♥️share小編自己旅行期間以及之後的體重變化。
透過了解自己身體和食物, 用健康的方式,回復之前體重,進而衝破平台期。
不靠藥物、代餐、不明物品🙈。
