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【小習慣大瘦身 Ep6】小習慣Combo燃燒350kcal

你每日都有行路,但你知道 「幾時行」、「點樣行」其實會影響減肥成效? 這一集我們分析兩篇研究,解答你最關心的問題: ✅ 一次行30分鐘 vs 分開行三次,每次10分鐘,邊樣減肥效果更好? ✅ 研究指出:餐後即時行 vs 餐後一小時行,血糖與脂肪積聚差距有幾大? ✅ 急步行 vs 漫步行…

【小習慣大瘦身 Ep5】每日燃燒多350卡路里,減肥生理學原理?

#運動 係咪一定要「chur」先瘦得快?減到肥? 其實有研究發現,提升代謝當中兩大機制 B & N,都可以每日多消耗350kcal,長期下來,減脂效果顯著! 📌 今集我哋會深入探討: ✔️ 減肥其實一定要靠能量缺口(熱量赤字) ✔️ 單靠節食 vs 適量運動,對身體有咩唔同? …

夏天減肥攻略

想在夏天輕鬆減脂、又不想過度節食?本集教你6大「夏日減脂攻略」!從地中海飲食、健康自煮飲食,到提升NEAT日常活動量,讓你在炎炎夏日也能自然瘦下來,不必靠激烈運動或極端節食。💪✨✅ 重點包含: 地中海飲食的減脂原理 夏天容易忽略的NEAT活動 自煮飲食小技巧 健…

【小習慣大瘦身 Ep4】輕鬆減肥x2倍速 ! 代謝高30% 的 一種營養素

🔥 小習慣大瘦身系列|第四集:無需瘦身運動,輕鬆減肥x2倍速 ! 代謝高30% 的 一種營養素。為夏日瘦身做準備! 它可以悄悄開着你的消脂減肥模式。研究顯示,掌握份量、時間、溫度三大關鍵,甚至可以令你一年額外減去近 5kg!基礎代謝率提高30%,打造容易瘦身的體質 今集帶你解構最新研究…

【小習慣大瘦身 Ep3】30年不減肥! 都瘦過人? 原因就是 X

💡【小習慣大瘦身 EP.3】 你知道嗎?只是一小匙糖,就可能大大影響腰圍和體重?這集深入分享一個你每天都可能會攝取的「隱藏糖分」,怎樣默默堆積成腹部脂肪,甚至引發身體發炎反應。📌 影片重點包括: ✔️ 哪一種糖最容易令人長肚腩? ✔️ 為何高果糖玉米糖漿比白砂糖更「壞」? ✔️ 怎樣從營養…

【小習慣大瘦身 Ep2】減肥剋星:2星期減重相差2kg !!

✨ 為什麼有些人能輕鬆維持身材,而有些人總是不自覺吃多了? 研究發現,一個小小的飲食選擇,可能對體重產生巨大的影響!甚至 即使不計算卡路里,短短一週內,體重就能出現 驚人變化。 吃或不吃? 一星期體重可以相差1kg? 兩星期體重可以相差2 kg? 🔍 這次我們要探討的是 某種食物,…

[DASH飲食] 低鈉飲食也能瘦?減肥與降血壓的科學秘訣

  鹽,這一撮看似不起眼的調味料,對我們的健康有著深遠的影響。不僅是高血壓的罪魁禍首, 近年的研究更揭示,它也是導致肥胖的重要因素。即使吃相同的食物,當中的鹽分含量如果過高,我們的腰圍可能會增加接近8公分。這篇文章將為大家詳細剖析,如何透過DASH飲食改善健康,實現減肥與降血壓的雙…