減肥 Q&A 💬 回答觀眾73條真實問題
斷食、生酮、168、平台期、減脂 | 20K 訂閱感謝特輯
今次係 ReHealthier 嘅感謝特輯 — 回答大家過去一段時間問過我嘅 73 條真實減肥問題！ 由平台期、斷食、生酮、更年期瘦身、脂肪肝、低碳飲食、脫髮，到運動動力、食物選擇應有盡有。 希望幫到你行得更遠 📌 影片內容分為： 斷食篇（48小時、72小時、168、復食） 體重管理篇（平台期、快速減肥、卡路里陷阱） 女士專題（更年期、脫髮、荷爾蒙變化） 運動動力篇（做極都唔瘦？） 減肥心態篇（點樣面對身邊質疑？） 生酮低碳篇（有咩風險？有冇分別？） 🧠 有理有據、有真實故事，希望你唔只減到肥，仲減得安心！ #QnA #減肥QnA #斷食 #生酮飲食 #平台期 #更年期減肥 #ReHealthier #減脂 #瘦身飲食 #168斷食 #脂肪肝 #飲食習慣 #健康生活 #低碳飲食 #營養師分享 #體脂率
🌟🌟 影片時間軸 🌟🌟
00:53 💬 台主減肥10公斤用咗幾耐時間？ 04:34 💬 長斷食期間可以飲啲咩？ 05:31 💬 台主而家係邊度住？ 05:57 💬 食炸雞唔食皮，仲可以減肥？ 07:15 💬 長斷食會唔會搞到胃痛或腸胃炎？ 08:37 💬 想高效率減肥應該揀 168？48？定72小時？ 11:48 💬 減肥一定要放輕鬆先長久？ 12:40 💬 減咗30磅但仲有肚腩，點算好？ 15:43 💬 唔食早餐會影響減肥？ 16:15 💬 48小時斷食會唔會生酮？ 18:20 💬 減肥過程唔可以太 harsh？ 19:31 💬 日本人減肥有咩特別策略？ 20:05 💬 斷食期間用咩鹽最好？加鹽入咖啡得唔得？ 20:35 💬 「節食」同「長斷食」有咩唔同？ 22:15 💬 長斷食有副作用？會唔會導致脫髮？ 23:50 💬 長斷食減咗幾多磅？復食會唔會反彈？ 24:50 💬 「減肥唔好俾身體知道」呢句邊度嚟？ 25:10 💬 做168會唔會甩頭髮？ 25:25 💬 斷食後食希臘乳酪得唔得？ 25:55 💬 生酮飲食點解會甩頭髮？ 26:32 💬 斷食完飲牛骨湯好唔好？ 27:00 💬 瑜伽冥想對減肥有冇幫助？ 27:50 💬 食好少都會肥？有咩原因？ 28:53 💬 乜人唔適合做斷食？ 29:30 💬 想試斷食又驚？可以點做？ 29:45 💬 食邊隻麥皮幫助減肥？ 32:25 💬 斷食期間唔舒服，點處理？ 33:40 💬 隔幾耐先做一次長斷食？ 34:00 💬 72小時長斷食源自古代?! 34:15 💬 點解我冇食蛋白粉？ 34:42 💬 分享：兩星期減肥5公斤！ 36:58 💬 年紀大咗點解愈嚟愈瘦？點辦好？ 38:35 💬 點解而家長期病患年輕化？ 39:15 💬 有觀眾話：台主講嘢太快？ 39:43 💬 網友九個月減35磅嘅真實分享 41:15 💬 有人話佢「鍾意」斷食？ 42:17 💬 有冇方法知道身體炎症指數？ 44:53 💬 鍾意食碳水化合物，但又想減肥？ 45:10 💬 NMN真係可以逆轉青春？值唔值得食？ 47:50 💬 ReHealthier 會唔會出中文版/英文版？ 48:34 💬 有網友靠減肥逆轉三高！ 52:00 💬 減肥最難係決心與恆心？ 52:25 💬 靠飲食逆轉糖尿病，真係得？ 57:40 💬 低碳飲食會唔會導致失眠？ 1:01:03 💬 進食食物次序，真係咁重要？ 1:01:55 💬 減肥重點係乜？點搵可持續方法？ 1:02:55 💬 無法日日做運動，飲食可以點將就？ 1:05:30 💬 台主點睇其他減肥頻道？ 1:06:17 💬 每晚拉筋，真係可以減少食安眠藥？ 1:08:00 💬 三個月做168，XL變XS係因為肌肉流失？ 1:10:13 💬 執行 ReHealthier 動作，輕鬆減8磅？ 1:12:40 💬 減肥大上大落，身體差點搞垮？靠「健康餐」翻身？ 1:16:20 💬 多元化 vs 簡化飲食，點樣平衡？ 1:19:44 💬 3個月極速減肥70磅導致脫髮? 1:21:32 💬 "健康飲食" 2個月極速減10磅!? 代謝適應問題 1:24:16 💬 素食最主要的缺點？ 1:25:29 💬 奶啡令你易肥？人體水份比例係點？ 1:28:17 💬 更年期女性真係難啲減肥？ 1:29:56 💬 一路聽ReHealthier做運動，會更有動力？ 1:30:25 💬 做瑜伽均衡飲食都冇減？同更年期有關？ 1:30:47 💬 突破減肥盲點嘅必勝方法？ 1:32:20 💬 中年女性減重有冇特別方法？ 1:33:15 💬 ReHealthier 點解咁需要你嘅留言？ 1:34:53 💬 唔食澱粉，只食菜加肉？低碳或生酮有風險？ 1:35:10 💬 生酮 vs 低碳飲食，有咩唔同？ 1:37:09 💬 主持人總結：一個行為影響減肥成效七成？ 1:37:41 💬 有人批評你減肥，你會點樣應對？ 📢 記得按讚 + 訂閱，並開啟小鈴鐺🔔，不錯過任何 健康減重 知識！
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1️⃣ 【減肥工具】減10 kg！如何用飲食App 找盲點，做自己營養師，快速瘦身 效果！ #低碳飲食 減肥 #神器2️⃣ 【小習慣大瘦身】減肥 系列 無需勞師動眾，不勉強節食，不過量運動，不要讓身體察覺正在減肥，才是王道。 這系列，每一集介紹一個微小習慣，減肥無需刻意，透過小習慣重啟自己的健康生活，才能持續下去，減肥成為自自然然發生的副作用。 能夠讓自己持續下去的方法，就是最好的減肥方法。 3️⃣ 【我。如何健康減肥10kg？】系列 我$0零預算減肥、輕鬆瘦身、不捱餓減肥，是如何達成呢？ 我希望以我實際減肥經驗為例子，向大家說明一下如何為自己計劃減肥藍本，定立減肥策略。我邀請你, 不妨花幾分鐘 收看這一集，自己做自己營養師。 4️⃣ 【ReHealthier長斷食日記】系列 收細胃口、激活細胞、重啟健康減肥的身體: 48小時/72小時長斷食 5️⃣ 素食缺乏營養嗎？越來越多人放棄 | ReHealthier KeepFit 健康減肥 6️⃣ 生酮飲食 - 走下神壇了嗎？ | 醫學評論 | Keto app 也轉軚? 7️⃣ 國際期刊《Science》20-60歲 新陳代謝 是一樣！為什麼日漸變胖？中年發福？了解最新的基礎代謝率的觀念 ! 丨比168、生酮、斷食更簡單 8️⃣ [我怎樣減肥 Ep.7 - 28款高蛋白質食物] 怎樣減10kg? 比168斷食法、生酮飲食更簡單 ! 增肌減脂 只想起雞蛋 雞胸? 訂閱ReHealthier ReHealthier 能量計算機、健康新聞、AI營養食譜 ReHealthier Instagram 以「ReHealthier 要好吃到不像減肥」為宗旨為大家介紹 減肥方法 | 簡易解說。瘦身概念 香港餐廳 | 出街飲食。點揀先fit 超市好物 | 逛吓超市。減肥好物 健康時事 | 緊貼科技。有效減肥 記得訂閱🗂️ 以及分享📩給朋友😉 還有記得俾Like❤️支持，便可收到最新通知。 多謝 😉 感謝你的支持💟 ReHealthier頻道旨在提供一般科學化、大眾化的營養健康運動資訊，並非個人化建議。讀者請自行斟酌所介紹的食物、方法，是否適合自己身體狀況。讀者如需更改個人飲食、生活習慣，請直接諮詢 能夠跟進你身體狀況的專業人士。食物營養素是根據公開營養數據庫選擇最接近的食材來估算。所有建議、數據僅供參考，敬請注意。 Acknowledgments: some images, videos, music from https://www.pexels.com/ https://freepik.com/ https://www.vecteezy.com/
