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[DASH飲食] 低鈉飲食也能瘦?減肥與降血壓的科學秘訣

  鹽,這一撮看似不起眼的調味料,對我們的健康有著深遠的影響。不僅是高血壓的罪魁禍首, 近年的研究更揭示,它也是導致肥胖的重要因素。即使吃相同的食物,當中的鹽分含量如果過高,我們的腰圍可能會增加接近8公分。這篇文章將為大家詳細剖析,如何透過DASH飲食改善健康,實現減肥與降血壓的雙…

多酚食物列表 /Polyphenols/

以下食物多酚含量參考值來自公開營養數據,同一食物,不同品種品牌或會使數據差異極大,敬請注意。   類別 食物 多酚含量 (毫克/100克) 水果類 藍莓 約 560 …

低脂減肥 : 焗咖喱雞胸

健康減肥焗咖喱雞胸肉 + 多款蔬菜 焗爐 或 爐火 煮都可以(記得用慢火),這款咖喱菜式並不是馬來西亞咖喱那一種濃稠的口感,而是如封面圖片一種清新健康,卻具有咖喱風味的菜式,加上薯仔作為主要的碳水化合物食物,就成了簡單健康低卡路里、具飽足感、營養豐富的一餐。 示範影片可以參考ReHea…

【薩莉亞】自製「海空」餐 : 雞扒 魷魚

  《外吃識揀》。薩莉亞。自製「海空」餐 😄。 雞扒+魷魚 488kcal。59g蛋白質。   營養豐富 蒜蓉雞扒走汁好吸引,已經32g蛋白質。 今次多叫一份魷魚,再補充一點蛋白…

【超市好物】S&W 蒜蓉辣豆

S&W 蒜蓉辣豆 / Keep Fit懶人的開心發現 / 味道好營養高 營養成分 每100g 能 量 99kcal | 蛋白質 5.2g | 纖 維 6.4g | 極低脂 1g | 低糖 2.7g 偶然在超市見到特價,就買回來試試,頗…

【 高纖自煮】蕃茄牛肉蒜蓉豆撈麵

《高纖自煮》蕃茄牛肉蒜蓉豆撈麵 能量470kcal | 蛋白質 40g | 纖 維 9g   🪴簡單材料: 西冷牛肉  120g (切件) 全蛋麵 (Select)  1個/45g 蒜蓉辣豆(SW). 100g 蕃茄 …

【高纖自煮】減肥都食得 ! 豬肉水餃

  減肥都食得! 豬肉水餃。飽飽一整餐。 能量 517kcal。蛋白質 31g 。纖維 9g   吃水餃,記得配搭足夠纖維,蛋白質。不可以齋靠水餃! 食豬肉水餃,點少得潮州辣椒醬(適量😉) …