運動前後應該吃什麼？

🔥 運動前後應該吃什麼？喝什麼？這些小細節會大大影響你的運動表現！在這集 Coffee Chat ☕，我們會拆解：✅ 運動前應該攝取的營養，包括 咖啡因、碳水化合物 和 黑朱古力 🍫✅ 什麼時候喝咖啡最有效？☕✅ 運動後如何補充 蛋白質 來促進肌肉生長 💪✅ 一種運動後 意想不到的營養補充，幫助身…

「咖啡減肥」有用嗎？

[影片速遞] 每天喝咖啡的你，應該聽過各種關於咖啡因的說法——有人說它能提升代謝、幫助減肥，但也有研究指出咖啡可能會增加體重。到底哪種說法更可信？ 另外，關於咖啡與骨質疏鬆、心血管健康，甚至孕婦飲用的安全性，最新的研究又有什麼發現？這次我們將拆解咖啡因對健康與減肥的影響，揭示它究竟是帶…

提升免疫力與減重：科學揭秘五大關鍵機制

提升免疫力與減重：科學揭秘五大關鍵機制每年全球多達 400 萬人感染流感，其中超過 50 萬人因此喪生。近日，連知名藝人大 S（徐熙媛）也因流感不幸離世，讓大家更加關注免疫力的重要性。在寒冷的季節，乾燥的空氣讓流感病毒更容易傳播，因此如何增強免疫力成為熱議話題。而你可能不知道的是，提升免疫力與減重…

[DASH飲食] 低鈉飲食也能瘦？減肥與降血壓的科學秘訣

  鹽，這一撮看似不起眼的調味料，對我們的健康有著深遠的影響。不僅是高血壓的罪魁禍首， 近年的研究更揭示，它也是導致肥胖的重要因素。即使吃相同的食物，當中的鹽分含量如果過高，我們的腰圍可能會增加接近8公分。這篇文章將為大家詳細剖析，如何透過DASH飲食改善健康，實現減肥與降血壓的雙…

多酚食物列表 /Polyphenols/

以下食物多酚含量參考值來自公開營養數據，同一食物，不同品種品牌或會使數據差異極大，敬請注意。   類別 食物 多酚含量 (毫克/100克) 水果類 藍莓 約 560 …

低脂減肥 : 焗咖喱雞胸

健康減肥焗咖喱雞胸肉 + 多款蔬菜 焗爐 或 爐火 煮都可以(記得用慢火)，這款咖喱菜式並不是馬來西亞咖喱那一種濃稠的口感，而是如封面圖片一種清新健康，卻具有咖喱風味的菜式，加上薯仔作為主要的碳水化合物食物，就成了簡單健康低卡路里、具飽足感、營養豐富的一餐。 示範影片可以參考ReHea…

【小習慣大瘦身 Ep6】小習慣Combo燃燒350kcal

你每日都有行路，但你知道 「幾時行」、「點樣行」其實會影響減肥成效？ 這一集我們分析兩篇研究，解答你最關心的問題： ✅ 一次行30分鐘 vs 分開行三次，每次10分鐘，邊樣減肥效果更好？ ✅ 研究指出：餐後即時行 vs 餐後一小時行，血糖與脂肪積聚差距有幾大？ ✅ 急步行 vs 漫步行…

【薩莉亞】自製「海空」餐 : 雞扒 魷魚

  《外吃識揀》。薩莉亞。自製「海空」餐 😄。 雞扒+魷魚 488kcal。59g蛋白質。   營養豐富 蒜蓉雞扒走汁好吸引，已經32g蛋白質。 今次多叫一份魷魚，再補充一點蛋白…

【Oliver's Super Sandwiches】生酮飲食沙律 防彈咖啡

  好奇實測 : Keto-Menu 能量354kcal | 蛋白質  35g  | 纖維 6g  (數字未計防彈咖啡) 本篇並非鼓吹生酮飲食，而是本着「李時珍嘗百草」精神，並在合理的情況下，體驗不同…

【超市好物】S&W 蒜蓉辣豆

S&W 蒜蓉辣豆 / Keep Fit懶人的開心發現 / 味道好營養高 營養成分 每100g 能 量 99kcal | 蛋白質 5.2g | 纖 維 6.4g | 極低脂 1g | 低糖 2.7g 偶然在超市見到特價，就買回來試試，頗…