🔥 運動前後應該吃什麼？喝什麼？這些小細節會大大影響你的運動表現！

在這集 Coffee Chat ☕，我們會拆解：
✅ 運動前應該攝取的營養，包括 咖啡因、碳水化合物 和 黑朱古力 🍫
✅ 什麼時候喝咖啡最有效？☕
✅ 運動後如何補充 蛋白質 來促進肌肉生長 💪
✅ 一種運動後 意想不到的營養補充，幫助身體恢復！

本集參考了 國際體育機構的研究，相關論文連結

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-020-00383-4

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2575187/

https://ajcn.nutrition.org/article/S0002-9165(23)23920-9/fulltext

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