極端減肥法，如生酮、純素、168斷食，往往讓身體進入防禦模式，最終導致復胖。你是否也曾努力減肥，卻無奈看著體重反彈？我過去也有無數次失敗經驗，直到某天，在無壓力的情況下，從一個微小行為開始(15分鐘的簡單瑜伽運動 )，逐步養成習慣，竟然順利減掉10kg，並成功維持了三年！ 小習慣，能夠悄悄「瞞騙」身體與大腦，讓減肥變得輕鬆、自然且可持續。這個【小習慣大瘦身】系列，將分享如何透過日常微習慣，啟動滾雪球效應，穩定推動減肥機制，讓你不費力也能成功瘦身！ 🔔 記得訂閱，跟我一起打造輕鬆不反彈的減肥方式！

🌟🌟 本集章節 🌟🌟 00:00 一個微小🤏🏻決定 01:33 運動竟然變成享受 02:13 習慣的雪球效應 03:46 有必要減肥嗎？ 04:19 減肥總是難？ 07:22 現代減肥更困難? 09:26 極端節食：難以維持 11:19 最有效飲食 13:07 大腦抗拒改變的原因 15:10 由小動作推動減肥