Chandra  bhedana，又叫 Moon Breathing/月亮呼吸法，能夠激活您的副交感神經系統。

用左鼻孔吸氣有助引導能量給予身心，從而刺激右腦舒緩情緒，因為被視與月亮有關的陰柔，然後用右邊鼻孔慢慢呼氣。

使用這種呼吸法可以靜心，可以幫助我們啓動副交感神經，讓身體進入「休息模式」，可以令心智變得穩定，減輕緊張，壓力和其他精神方面的問題。所以如果難以入睡時，不妨嘗試這種呼吸法。

保持吸入，閉氣和呼出的比例為1：4：2。對於初學者，請勿進行閉氣，並保持1：2的比例進行吸入和呼出。任何呼吸法都最好空腹進行。如果有哮喘，低血壓，咳嗽和感冒以及與呼吸系統有關的問題，請勿進行Chandra Bhedana Pranayama。

這個練習不需用很長的時間，五至十分鐘就可以有不錯的效果，它既是一個睡眠呼吸法，亦是一個冥想練習。所以很鼓勵大家去嚐試。