【高纖自煮】3mins 林滑牛腱 配 雜菜全蛋麵

3mins 林滑牛腱  配 雜菜全蛋麵

能 量 460 kcal  |   蛋白質   45 g  |  纖 維 10 g

推介Body Fight

小編最喜歡推介💗 KeepFit +美味+省時💗 好幫手 !!! 今次ReHealthier和 BodyFight (@bodyfighthk ) 合作， 推介💪🏻高蛋白+低脂+高纖維 💪🏻飲食。的確是忙碌KeepFit好幫手。

小編大約兩星期前嘗試 BodyFight 低脂高蛋白即食食品，上星期已經在story分享過照片，不少網友都DM表示相當感興趣！Thanks!🙏🏻。

BodyFight的即食食品 夠林、夠滑、味道好👍🏻之餘，幫手省卻了不少煮食時間，順帶改善了小編作息習慣，居然意外發現體重、體脂再減了一點。🤩

這裏介紹示範例子 :

紫洋蔥五香牛展全蛋麵

📍 準備材料: (跟圖三營養表)

• BF即食五香牛展. 1份/100g
• 全蛋麵 一個/45g (Select, 之前介紹過）
• 西蘭花. 150g
• 紫洋蔥. 100g
• 粟米. 50g
• 橄欖油. 3g

🧠小編自煮的配搭概念 : 

1. 一小份含蛋白質及碳水化合物
2. 三種不同顏色膳食纖維
3. 100g 高蛋白質 肉類 (BF 即食牛腱)

一餐10g纖維。45g蛋白質。容易做到

📍 製作步驟;

1. 全蛋麵以滾水煮熟，盛起。
2. 少許橄欖油，下紫洋蔥， 炒至半熟加入粟米，少許鹽調味，轉小火冚蓋至全熟，盛起。
3. 炒西蘭花，表皮炒熟後，灑白酒， 少許鹽調味，關火冚蓋焗1分鐘，盛起。
4. 即食牛腱連包裝放熱水， 冚蓋焗三至4分鐘。

📍 小貼士:

🍀全蛋麵、西蘭花都富含蛋白質。

🍀煮西蘭最後冚蓋焗幫助熟透，更入味。 

🍀即食牛腱無需再開火煮熟，用器皿盛熱水翻熱便可以。

BodyFight x ReHealthier 限定優惠

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📍10款BodyFight即食雞胸|即食牛展|即食三文魚食譜。

📍包括詳細材料份量,營養表,製作 步驟,小貼士。

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本台第一次推出食譜🙈好緊張又興奮！

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ReHealthier

ReHealthier 是一個屢獲殊榮的人工智能個人化健康飲食分析平台。 匯總了數百萬個用戶的飲食習慣和如何影響他們的長期健康之間的相互聯繫， 並整合了廣泛的營養診斷指南和專業營養師的意見，並將它們與用戶的飲食習慣相關聯。 ReHealthier 亦會在IG社交平台提供方便實用的健康飲食資訊，希望大眾能養成有趣、健康的生活方式。

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