用 減肥App 精準找盲點，提升瘦身效果！
🔥 **夏天快到了，你的減肥進度順利嗎？**🔥 **飲食控制 ✅ 運動 ✅ 體重卻還是卡住不動？**😩 別再盲目嘗試！這集手把手教你用 減肥App 來： 📊 計算TDEE（總能量消耗） & TEI（總能量攝取） 🍽️ 精確追蹤卡路里、脂肪、蛋白質、碳水化合物、纖維等營養素比例…
【小習慣大瘦身 Ep1】減肥關鍵：別讓身體察覺！
極端減肥法，如生酮、純素、168斷食，往往讓身體進入防禦模式，最終導致復胖。你是否也曾努力減肥，卻無奈看著體重反彈？我過去也有無數次失敗經驗，直到某天，在無壓力的情況下，從一個微小行為開始(15分鐘的簡單瑜伽運動 )，逐步養成習慣，竟然順利減掉10kg，並成功維持了三年！ 小習慣，能夠悄悄「…
[生酮減肥] 多倫多大學研究 : 與腸癌風險有關 ? !
🔥 生酮飲食可能暗藏風險？最新研究解析！ 加拿大多倫多大學 2025 年最新研究發現，長期低碳水化合物、低纖維飲食（如生酮飲食）可能會影響腸道菌群，導致大腸桿菌產生致癌毒素，進而提高結腸癌風險。這項研究發表於《自然微生物學》期刊，究竟科學家是如何發現這個機制？這是否意味著生酮飲食不再安全？今天我…
排除飲食法 減肥更有效
你已經控制飲食、維持運動，但體重還是卡住不動？可能是某些食物引發了 低度慢性炎症，干擾了身體機能，讓減肥事倍功半！本片將拆解 食物敏感與慢性發炎 如何影響減脂，並介紹 排除飲食法，幫助你找出潛在問題，突破減肥瓶頸！💡 📌 重點內容： ✔ 低度慢性炎症如何影響減肥？ ✔ 為什麼身體會囤積脂…
運動前後應該吃什麼？
🔥 運動前後應該吃什麼？喝什麼？這些小細節會大大影響你的運動表現！在這集 Coffee Chat ☕，我們會拆解：✅ 運動前應該攝取的營養，包括 咖啡因、碳水化合物 和 黑朱古力 🍫✅ 什麼時候喝咖啡最有效？☕✅ 運動後如何補充 蛋白質 來促進肌肉生長 💪✅ 一種運動後 意想不到的營養補充，幫助身…
「咖啡減肥」有用嗎？
[影片速遞] 每天喝咖啡的你，應該聽過各種關於咖啡因的說法——有人說它能提升代謝、幫助減肥，但也有研究指出咖啡可能會增加體重。到底哪種說法更可信？ 另外，關於咖啡與骨質疏鬆、心血管健康，甚至孕婦飲用的安全性，最新的研究又有什麼發現？這次我們將拆解咖啡因對健康與減肥的影響，揭示它究竟是帶…
提升免疫力與減重：科學揭秘五大關鍵機制
提升免疫力與減重：科學揭秘五大關鍵機制每年全球多達 400 萬人感染流感，其中超過 50 萬人因此喪生。近日，連知名藝人大 S（徐熙媛）也因流感不幸離世，讓大家更加關注免疫力的重要性。在寒冷的季節，乾燥的空氣讓流感病毒更容易傳播，因此如何增強免疫力成為熱議話題。而你可能不知道的是，提升免疫力與減重…
[DASH飲食] 低鈉飲食也能瘦？減肥與降血壓的科學秘訣
鹽，這一撮看似不起眼的調味料，對我們的健康有著深遠的影響。不僅是高血壓的罪魁禍首， 近年的研究更揭示，它也是導致肥胖的重要因素。即使吃相同的食物，當中的鹽分含量如果過高，我們的腰圍可能會增加接近8公分。這篇文章將為大家詳細剖析，如何透過DASH飲食改善健康，實現減肥與降血壓的雙…
多酚食物列表 /Polyphenols/
以下食物多酚含量參考值來自公開營養數據，同一食物，不同品種品牌或會使數據差異極大，敬請注意。 類別 食物 多酚含量 (毫克/100克) 水果類 藍莓 約 560 …
【照顧心靈】eClinic賽馬會心理e療站
隨時隨地 。陪你渡過陰天 Jockey Club Electronic Clinic for Psychological Services 圖文來源: eClinic.hk 最…