運動前後應該吃什麼？
🔥 運動前後應該吃什麼？喝什麼？這些小細節會大大影響你的運動表現！在這集 Coffee Chat ☕，我們會拆解：✅ 運動前應該攝取的營養，包括 咖啡因、碳水化合物 和 黑朱古力 🍫✅ 什麼時候喝咖啡最有效？☕✅ 運動後如何補充 蛋白質 來促進肌肉生長 💪✅ 一種運動後 意想不到的營養補充，幫助身…
「咖啡減肥」有用嗎？
[影片速遞] 每天喝咖啡的你，應該聽過各種關於咖啡因的說法——有人說它能提升代謝、幫助減肥，但也有研究指出咖啡可能會增加體重。到底哪種說法更可信？ 另外，關於咖啡與骨質疏鬆、心血管健康，甚至孕婦飲用的安全性，最新的研究又有什麼發現？這次我們將拆解咖啡因對健康與減肥的影響，揭示它究竟是帶…
提升免疫力與減重：科學揭秘五大關鍵機制
提升免疫力與減重：科學揭秘五大關鍵機制每年全球多達 400 萬人感染流感，其中超過 50 萬人因此喪生。近日，連知名藝人大 S（徐熙媛）也因流感不幸離世，讓大家更加關注免疫力的重要性。在寒冷的季節，乾燥的空氣讓流感病毒更容易傳播，因此如何增強免疫力成為熱議話題。而你可能不知道的是，提升免疫力與減重…
[DASH飲食] 低鈉飲食也能瘦？減肥與降血壓的科學秘訣
鹽，這一撮看似不起眼的調味料，對我們的健康有著深遠的影響。不僅是高血壓的罪魁禍首， 近年的研究更揭示，它也是導致肥胖的重要因素。即使吃相同的食物，當中的鹽分含量如果過高，我們的腰圍可能會增加接近8公分。這篇文章將為大家詳細剖析，如何透過DASH飲食改善健康，實現減肥與降血壓的雙…
多酚食物列表 /Polyphenols/
以下食物多酚含量參考值來自公開營養數據，同一食物，不同品種品牌或會使數據差異極大，敬請注意。 類別 食物 多酚含量 (毫克/100克) 水果類 藍莓 約 560 …
【照顧心靈】eClinic賽馬會心理e療站
隨時隨地 。陪你渡過陰天 Jockey Club Electronic Clinic for Psychological Services 圖文來源: eClinic.hk 最…
【Keepfit要知 】康健旅遊 特約 😄 《體管指南》
小編終於去旅行了 ! 到時候難免大吃大喝, 想借助每天少量運動,控制體重,本篇綜合網友意見(多謝🙏🏻),或者到時更fit回港。 1. 日行20,000步 的確是好方法,…
【你有所不知】希臘乳酪10%Fat 是好選擇?
記得睇營養標籤 !
【旅行/聖誕大餐後】 SOS 健康回復體重
旅行/節慶大餐🎄難得放低工作,就要盡興! Yeah! 🥳 小編屋企人返香港,陪佢周圍玩. 22Nov-3Dec 一共兩個trips. 結果:重了: 1.3 kg = 多吃了10,000kcal ??…
《Nature》牛津研究：輕微的新冠病毒也會導致明顯的認知衰退
最近幾天，英國牛津大學的一個臨床神經科學團隊發現，即使是輕微的新冠病毒，仍然可能導致腦損傷，包括：特定區域的皮層減弱、組織損傷以及與嗅覺相關的大腦區域大幅萎縮等。該研究比較了785名COVID確診者和健康人士的大腦圖像，並發表在頂級期刊《Nature》上。 研究中的分析組別年齡 介乎 51 …