降血壓必吃食物

如果您有高血壓的情況，吃以下食物可以幫助降低血壓:

1. 食物富含鉀：香蕉、蘆筍、番茄、橙子、牛奶等。

2. 含有抗氧化劑的食物：紅莓、蓮霧、柚子、黑莓等。

3. 多食用清淡的蔬菜和水果：西紅柿、胡蘿蔔、蘆筍、菠菜、葡萄等。

4. 富含Omega-3脂肪酸的食物：橄欖油、三文魚、沙丁魚、亞麻籽、葵花籽等。

5. 食用富含鈣和鎂的食物：豆類、青菜、芝麻等。

6. 全穀物食品：如大米，麥片，餅乾等

7. 飲用茶：綠茶和紅茶都有助於降低血壓。

需要注意的是，上述食物只是幫助降低血壓的其中一部分因素，若想更有效地控制血壓，還需要結合適當的運動、改變生活習慣和適時服用醫生开的藥物等方法。

 

高血壓千萬不能吃什麼？

如果您有高血壓的情況，避免食用以下食物有助於控制血壓：

1. 高鈉食品：腌制食品、醤油、碎米片、肉類罐頭等。

2. 高脂肪食品：肥肉、奶油、高脂肪乳製品、油炸食品等。

3. 高糖食品：糖果、甜點、碳酸飲料等。

4. 高含酒精的飲料：啤酒、烈酒、葡萄酒等。

5. 咖啡因含量高的飲料：咖啡、綠茶、可可等。

 

相片：Gustavo Fring @ Pexels